オフィスの窓際の席で、パソコンの画面越しに腕がじわっと熱くなる。そういえば朝塗った日焼け止めを、もう何時間も塗り直していない。デスクにいるからと油断していたけれど、実は室内でも紫外線対策は思っているより手を抜けないものらしい。ここでは、オフィスワーカーの視点で日焼け止めの塗り直しを整理しておきたい。
日焼け止めはどれくらいの頻度で塗り直すべき？
汗や皮脂で落ちた分を補うために、数時間おきの塗り直しが理想と言われている。腕時計を見て機械的に管理するより、「西日を感じたら塗り直す」というように、生活の中の感覚とセットにしておくほうが忘れにくい。完璧な間隔を守れなくても、思い出したタイミングで塗り直すだけで十分に意味がある。
オフィスにいても塗り直しは必要？
窓ガラス越しでも紫外線の一部は室内に届くと言われている。外回りがなくデスクワーク中心だからと油断していると、窓際の席では気づかないうちに紫外線を浴び続けていることがある。スマホのアラームなど、時間で気づける仕組みを一つ作っておくと、オフィスにいても塗り直しを忘れにくくなる。
塗り直すとき、量や見落としがちな部位は？
日焼け止めは塗る量の目安が思っているより多めが基本らしく、薄く伸ばすだけでは不十分なことがある。顔だけでなく、首の後ろや耳、手の甲のような部位も、西日の当たる席では案外無防備になりやすい。顔に塗った残りを手のひらに残しておき、そのまま耳や首に伸ばすようにすると、追加のアイテムを増やさなくてもカバーできる範囲が広がる。
塗り直しを習慣にするコツは？
メイクの上からでも使えるパウダータイプやスプレータイプを、ポーチに入る小さいサイズで常備しておくと、お手洗いに立ったついでの数十秒で済ませられる。道具を揃えておくことで、習慣のハードルはぐっと下がる。アラームを「日焼け止め」の名目にしておくと、伸びをして姿勢を直すきっかけにもなり、一石二鳥になることもある。
日焼け止めは夏以外も毎日必要？
紫外線は真夏の晴天だけのものではなく、曇りの日や冬場にも一定量届いていると言われている。一年中塗る習慣にしてから、季節の変わり目に肌が荒れる頻度が減った気がしている。毎朝のスキンケアの最後に「必ず一手間」として組み込んでしまうと、天気を見て判断する手間もなくなり、続けやすくなる。
紫外線対策は、今すぐ困るものではないぶん、意識の外にこぼれ落ちやすい。覚えることは多いけれど、覚えた分だけ数年後の自分が楽になる貯金だと思うようにしている。あわせて読みたい：化粧品の成分表示の読み方
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