食事 気温30.1度・湿度45%まで下がった火曜日の午後、暑さが戻った日に私が水分と食事で気をつけていること
お昼過ぎに東京の天気データを確認したら、気温は30.1度、湿度は45%、空はよく晴れていました。体感温度は31.7度。九月も終わりに近いのに、今日はまた夏に引き戻されたような午後です。ただ、夏の盛りと違うのは湿度のほうで、昨日の95%から一...
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食事 血糖値を意識した間食・食事タイミングの習慣ノート
仕事に追われていると、食事の時間や内容がどうしても不規則になりがちだった。ここでまとめているのは、血糖値が気になると言われているらしいことをきっかけに私が意識し始めた、間食や食事タイミングの習慣ノート。医療や栄養の専門家ではないので、医学的...
食事 コンビニ夜食の成分表示、血糖値が気になるときの私の選び方
残業が続いた夜、コンビニで夕食を選ぶことが増えてから、パッケージの成分表示を見る癖がついた。医療や栄養の専門家ではないので、ここに書くのはあくまで私個人が気をつけている選び方であって、医学的なアドバイスではないことを先に断っておきたい。コン...
食事 水曜の夜、残業続きで遅くなる夕食と、肌の揺らぎに気づいた話
水曜日の夜、気づけばオフィスの時計が九時を回っていた。今週はなぜかずっとこんな調子で、月曜も火曜も似たような時間に会社を出ている。エアコンの効いた室内から外に出た瞬間、まだ熱がこもった夜の空気にふわっと包まれて、汗が一気ににじむのがわかる。...
食事 冷房の風が直撃する席で、氷なしを頼むようになった話
午後二時、オフィスの冷房が一番強くなる時間。私の席はちょうど吹き出し口の真下で、袖から入る風が肌を乾かしていくのがわかる。前は全然気にしていなかった。でも半年前くらいから、夕方になると頬のあたりがつっぱるようになって、それが冷房のせいだと気...