スキンケア 気持ちが乱れやすい曇りの日、私が心を整えるためにしていること
今日の東京は朝から曇り空で、午後は雨になりそうな予報が出ている。気温は27度前後だけれど、湿度が高くて体がなんとなく重たく感じる一日だ。こういう日は、私のように乾燥肌や敏感肌の人ほど、肌だけでなく気持ちのほうも不安定になりやすい気がしている...
2026-08
スキンケア スキンケア 蒸し暑い朝の洗顔後、つっぱりを感じたときに見直しているケア順番
今朝、東京の気温をチェックしたら24.8度、湿度は80%、空はどんよりした曇り空だった。真夏ほどの暑さではないけれど、この蒸し暑さに包まれると、汗ばむ肌の奥で意外と乾燥が進んでいることに気づきにくい。私も乾燥・敏感肌タイプだから、こういう季...
スキンケア 季節の変わり目、スキンケアアイテムの選び方に迷ったときに
夏から秋に変わるこの時期は、私はいつも使っているスキンケアアイテムを見直したくなる。店頭にもネットにも選択肢が多くて、正直どれを基準に選べばいいのか毎回少し迷う。今回は、アイテム選びで私が意識していることを整理しておきたい。夏に使っていたア...
食事 血糖値を意識した間食・食事タイミングの習慣ノート
仕事に追われていると、食事の時間や内容がどうしても不規則になりがちだった。ここでまとめているのは、血糖値が気になると言われているらしいことをきっかけに私が意識し始めた、間食や食事タイミングの習慣ノート。医療や栄養の専門家ではないので、医学的...
食事 コンビニ夜食の成分表示、血糖値が気になるときの私の選び方
残業が続いた夜、コンビニで夕食を選ぶことが増えてから、パッケージの成分表示を見る癖がついた。医療や栄養の専門家ではないので、ここに書くのはあくまで私個人が気をつけている選び方であって、医学的なアドバイスではないことを先に断っておきたい。コン...
ヘアケア 頭皮と髪の乾燥・広がり対策ガイド｜オフィスワーカーのヘアケア習慣
頭皮と髪の乾燥は、季節だけでなくオフィス環境の影響も大きいと感じている。ここでは、髪の広がりやパサつきに悩んで試してきた習慣を、疑問形式でまとめておきたい。オフィスで髪や頭皮が乾燥しやすいのはなぜ？一日中エアコンの風にさらされる環境は、頭皮...
ヘアケア エアコンで頭皮が乾燥する？オフィスでできる対策とシャンプー選び
オフィスのエアコンの下に一日中座っていると、髪よりも先に頭皮が乾いている感覚に気づくことがある。気になり始めてから調べたり試したりしたことをまとめておく。エアコンの風で頭皮が乾燥するのはなぜ？エアコンは空気中の水分を取り除きながら温度を調整...
睡眠・休息 仕事終わりの入浴・休息習慣ガイド｜昼休み仮眠からお風呂上がりのケアまで
仕事終わりの過ごし方ひとつで、翌朝の肌や体の軽さが変わる気がしている。ここでは、入浴や休息にまつわる習慣について、私自身が試して感じたことを疑問形式でまとめておきたい。仕事終わりの入浴は何を優先すればいい？私はまず「お湯の温度」を優先するよ...
睡眠・休息 熱いシャワーと肌の乾燥の関係、ぬるめに変えて気づいたこと
熱いシャワーで一日の疲れを流すのが習慣だったけれど、肌の乾燥が気になり始めてから、お湯の温度を見直してみた。その経験から気づいたことをまとめておく。熱いシャワーは肌にどう影響する？熱いお湯は皮脂を必要以上に洗い流してしまうと言われているらし...
睡眠・休息 オフィスの昼休み仮眠、何分でどうすればいい？
昼休みに仮眠を取るようになってから、午後の集中力がまるで違うことに気づいた。とはいえオフィスで堂々と寝られるわけもなく、自分なりに試行錯誤してきたやり方をまとめておく。昼休みの仮眠は何分くらいがいい？私は15〜20分を目安にしている。それ以...