睡眠・休息 気温22度・湿度76%の曇りの水曜日の朝、明日は28度予報。寒暖差が続く週に私が生活リズムから戻していること
東京は今朝、気温21.7度・湿度76%。空はどんよりとした曇りで、最高気温も22.7度どまりの予報だ。ところが明日は28度まで上がるらしい。私のように乾燥と揺らぎやすさを抱えた肌だと、こういう一日ごとの寒暖差が続く週がいちばん読みにくい。今...
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睡眠・休息 睡眠・休息 気温26度・湿度85%の曇りの火曜日の午後、涼しくなってきた夜に私が「寝る前の30分」で整えていること
こんにちは、さきです。今日の東京は、朝の雨が上がって午後は曇り空。気象データを見ると、13時の気温は26度台、湿度は85%で、今日の最高気温も27度に届かない予報です。日ざしがない分だけ空気がやわらかくて、夕方からはもう少し涼しくなりそうで...
睡眠・休息 蒸し暑くて寝苦しい夜、私が肌と眠りのために続けている生活習慣
今日の東京は最高気温33度まで上がる予報で、熱中症への注意も呼びかけられているらしい。明け方まで雨が降っていたところもあったようで、空気がじっとりと重たく、蒸し暑さがなかなか抜けない一日だ。私のように乾燥肌や敏感肌の人ほど、こういう蒸し暑い...
睡眠・休息 仕事終わりの入浴・休息習慣ガイド｜昼休み仮眠からお風呂上がりのケアまで
仕事終わりの過ごし方ひとつで、翌朝の肌や体の軽さが変わる気がしている。ここでは、入浴や休息にまつわる習慣について、私自身が試して感じたことを疑問形式でまとめておきたい。仕事終わりの入浴は何を優先すればいい？私はまず「お湯の温度」を優先するよ...
睡眠・休息 熱いシャワーと肌の乾燥の関係、ぬるめに変えて気づいたこと
熱いシャワーで一日の疲れを流すのが習慣だったけれど、肌の乾燥が気になり始めてから、お湯の温度を見直してみた。その経験から気づいたことをまとめておく。熱いシャワーは肌にどう影響する？熱いお湯は皮脂を必要以上に洗い流してしまうと言われているらし...
睡眠・休息 オフィスの昼休み仮眠、何分でどうすればいい？
昼休みに仮眠を取るようになってから、午後の集中力がまるで違うことに気づいた。とはいえオフィスで堂々と寝られるわけもなく、自分なりに試行錯誤してきたやり方をまとめておく。昼休みの仮眠は何分くらいがいい？私は15〜20分を目安にしている。それ以...
睡眠・休息 午後三時の日差しで、日焼け止めを塗り直す習慣に気づいた話
午後三時を過ぎると、オフィスの窓際の席に西日が斜めに入ってくる。今日もパソコンの画面越しに、腕にじわっと熱を感じて、そういえば朝塗った日焼け止めをもう五時間も塗り直していないことに気づいた。外回りの多い同僚は、こまめに日焼け止めを塗り直して...
睡眠・休息 朝ごはんを抜かなくなった、この夏の小さな変化
もともと朝に弱くて、目覚まし三回のスヌーズがデフォルトだった。ワンルームの狭いキッチンで、コーヒーだけ流し込んで家を飛び出す。それがずっと当たり前だったんだけど、今年の夏はちょっと違う。きっかけは特に大したことじゃなくて、休日の朝にゆっくり...
睡眠・休息 朝の光がまだやわらかい時間に、少しだけ自分を甘やかす話
まだ蝉の声も控えめな六時前に、目が覚めてしまう朝が続いている。冷房を弱めにしていたせいか、それとも単に暑さで浅い眠りだったのか、いつもより早く布団から出て、カーテンを少しだけ開けてみる。ワンルームの窓から差し込む光は、まだやわらかくて、昼間...
睡眠・休息 熱いシャワーをやめてみた夜、肌が少し落ち着いた気がした
今日は水曜日。仕事帰り、駅を出た瞬間にむわっとした熱気に包まれて、もうそれだけでどっと疲れてしまった。東京の夏はほんとうに容赦がない。うちに帰ると、いつもならまずシャワーを熱めに浴びてさっぱりするのが習慣だった。汗も汚れも一気に流したくて、...