さき

スキンケア

湿度87%の残暑の朝、汗と冷房のあいだで私が続けている生活習慣

今朝、東京の気象データを確認すると、湿度は87%、気温は25度。日中は32度近くまで上がる予報で、体感温度は30度を超えるらしい。9月に入っても、まだ蒸し暑さが続いている。こういう日は、駅までの数分で汗ばんで、オフィスに着けば冷房でひんやり...
睡眠・休息

蒸し暑くて寝苦しい夜、私が肌と眠りのために続けている生活習慣

今日の東京は最高気温33度まで上がる予報で、熱中症への注意も呼びかけられているらしい。明け方まで雨が降っていたところもあったようで、空気がじっとりと重たく、蒸し暑さがなかなか抜けない一日だ。私のように乾燥肌や敏感肌の人ほど、こういう蒸し暑い...
スキンケア

汗ばむ火曜日、ベースメイクの成分表示で私がまず見ているところ

今日の東京は曇り時々晴れで、最高気温は31℃まで上がるみたいですね。紫外線指数も高めで、熱中症への注意も呼びかけられています。こんな日は、朝きちんと整えたベースメイクが昼過ぎには崩れてしまって、鏡を見てがっかりする——私自身、何度もそんな経...
スキンケア

気持ちが乱れやすい曇りの日、私が心を整えるためにしていること

今日の東京は朝から曇り空で、午後は雨になりそうな予報が出ている。気温は27度前後だけれど、湿度が高くて体がなんとなく重たく感じる一日だ。こういう日は、私のように乾燥肌や敏感肌の人ほど、肌だけでなく気持ちのほうも不安定になりやすい気がしている...
スキンケア

蒸し暑い朝の洗顔後、つっぱりを感じたときに見直しているケア順番

今朝、東京の気温をチェックしたら24.8度、湿度は80%、空はどんよりした曇り空だった。真夏ほどの暑さではないけれど、この蒸し暑さに包まれると、汗ばむ肌の奥で意外と乾燥が進んでいることに気づきにくい。私も乾燥・敏感肌タイプだから、こういう季...
スキンケア

季節の変わり目、スキンケアアイテムの選び方に迷ったときに

夏から秋に変わるこの時期は、私はいつも使っているスキンケアアイテムを見直したくなる。店頭にもネットにも選択肢が多くて、正直どれを基準に選べばいいのか毎回少し迷う。今回は、アイテム選びで私が意識していることを整理しておきたい。夏に使っていたア...
食事

血糖値を意識した間食・食事タイミングの習慣ノート

仕事に追われていると、食事の時間や内容がどうしても不規則になりがちだった。ここでまとめているのは、血糖値が気になると言われているらしいことをきっかけに私が意識し始めた、間食や食事タイミングの習慣ノート。医療や栄養の専門家ではないので、医学的...
食事

コンビニ夜食の成分表示、血糖値が気になるときの私の選び方

残業が続いた夜、コンビニで夕食を選ぶことが増えてから、パッケージの成分表示を見る癖がついた。医療や栄養の専門家ではないので、ここに書くのはあくまで私個人が気をつけている選び方であって、医学的なアドバイスではないことを先に断っておきたい。コン...
ヘアケア

頭皮と髪の乾燥・広がり対策ガイド|オフィスワーカーのヘアケア習慣

頭皮と髪の乾燥は、季節だけでなくオフィス環境の影響も大きいと感じている。ここでは、髪の広がりやパサつきに悩んで試してきた習慣を、疑問形式でまとめておきたい。オフィスで髪や頭皮が乾燥しやすいのはなぜ?一日中エアコンの風にさらされる環境は、頭皮...
ヘアケア

エアコンで頭皮が乾燥する?オフィスでできる対策とシャンプー選び

オフィスのエアコンの下に一日中座っていると、髪よりも先に頭皮が乾いている感覚に気づくことがある。気になり始めてから調べたり試したりしたことをまとめておく。エアコンの風で頭皮が乾燥するのはなぜ?エアコンは空気中の水分を取り除きながら温度を調整...