自分ケア

仕事終わりの過ごし方ひとつで、翌朝の肌や体の軽さが変わる気がしている。ここでは、入浴や休息にまつわる習慣について、私自身が試して感じたことを疑問形式でまとめておきたい。仕事終わりの入浴は何を優先すればいい？私はまず「お湯の温度」を優先するよ...

熱いシャワーで一日の疲れを流すのが習慣だったけれど、肌の乾燥が気になり始めてから、お湯の温度を見直してみた。その経験から気づいたことをまとめておく。熱いシャワーは肌にどう影響する？熱いお湯は皮脂を必要以上に洗い流してしまうと言われているらし...

昼休みに仮眠を取るようになってから、午後の集中力がまるで違うことに気づいた。とはいえオフィスで堂々と寝られるわけもなく、自分なりに試行錯誤してきたやり方をまとめておく。昼休みの仮眠は何分くらいがいい？私は15〜20分を目安にしている。それ以...

オフィスで働くようになってから、肌の乾燥は季節の問題じゃなくて「環境」の問題なんだと気づいた。エアコンの風、乾いた空気、忙しさで後回しになるケア。ここでは、そんな環境の中で私が試して続けてきた保湿習慣を、よく浮かぶ疑問ごとにまとめておきたい...

オフィスの窓際の席で、パソコンの画面越しに腕がじわっと熱くなる。そういえば朝塗った日焼け止めを、もう何時間も塗り直していない。デスクにいるからと油断していたけれど、実は室内でも紫外線対策は思っているより手を抜けないものらしい。ここでは、オフ...

ドラッグストアの棚の前で、裏の成分表示を眺めて立ち止まってしまうことがある。カタカナの羅列を前に、正直ぜんぶは理解できていない。それでも、乾燥肌・敏感肌だからこそ、パッケージのキャッチコピーより先に成分表示を見る癖がついた。ここでは、専門知...