今日の東京は朝から曇り空で、午後は雨になりそうな予報が出ている。気温は27度前後だけれど、湿度が高くて体がなんとなく重たく感じる一日だ。こういう日は、私のように乾燥肌や敏感肌の人ほど、肌だけでなく気持ちのほうも不安定になりやすい気がしている。天気が悪いと理由もなく気分が沈んだり、些細なことが気になったりする方も多いのではないかと思う。今日はそんな日に、私がいつも心を整えるためにしている習慣について書いておきたい。
曇って蒸し暑い日、気持ちがざわつくのはなぜ？
私の場合、気圧が下がる日は明らかに集中力が落ちる。頭が少し重く感じて、いつもなら気にならない小さなことにも敏感になってしまう。湿度が高いと肌もべたついて不快感が増すから、それが余計に気分を下げているのかもしれないと思っている。天気のせいにするのは簡単だけれど、私は「今日はそういう日だから仕方ない」と一度認めてしまうことで、逆に少し楽になれる気がしている。無理に元気を出そうとしないことも、私にとっては大事な心がまえのひとつだ。
気持ちが落ち着かないとき、私が最初にしていることは？
私はまず、手を止めて深呼吸を三回だけする、と決めている。大げさに瞑想する時間がなくても、椅子に座ったまま目を閉じて息を吐き切るだけで、頭の中の焦りが少し薄まる感覚がある。それでも落ち着かないときは、常温の水をゆっくり飲むようにしている。冷たい飲み物より常温のもののほうが、体がすっと静まる気が私はしていて、これはもう長く続けている習慣のひとつだ。
雨の予感がする夜、私が心と肌を同時に整えるためにしていることは？
帰宅後、雨が降りそうな夜は特に、いつもより部屋の照明を落として過ごすようにしている。明るさを少し絞るだけで、自然と気持ちも静かになっていく感覚がある。そのタイミングで、その日の肌の調子に合わせたナイトケアをゆっくり行うのが、私の中でご褒美のような時間になっている。最近は一日の終わりに使うアイテムを見直していて、香りや使用感が心地よいものを選ぶようにしている。それだけで、その日一日の疲れが少し軽くなる気が私はしている。
天気に振り回されない自分になりたいと思いつつ、実際にはこうして小さな習慣に頼りながら、なんとかその日その日をやり過ごしているのが正直なところだ。曇りや雨の日は、無理に元気を出そうとするより、心と肌の両方を少しいたわるくらいでちょうどいいのかもしれないと、今日はそんなふうに感じている。
※この記事は「自分ケア編集部」が個人の体験・感想やこれまでの気づきをもとにまとめた記事であり、効果を保証する医学的な助言ではありません。肌に合わない場合は使用を中止してください。
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