まだ蝉の声も控えめな六時前に、目が覚めてしまう朝が続いている。冷房を弱めにしていたせいか、それとも単に暑さで浅い眠りだったのか、いつもより早く布団から出て、カーテンを少しだけ開けてみる。ワンルームの窓から差し込む光は、まだやわらかくて、昼間のぎらついた感じとはぜんぜん違う。
このところ、朝のこの時間だけは急がずにいようと決めている。仕事に行く前の慌ただしさの中で、鏡の前に立つ数分だけでも、なんとなく自分と向き合っているような気になる。洗面台でぬるめの水を顔にかけて、肌をそっと触ってみると、今日はちょっとつっぱるなとか、意外と落ち着いているなとか、そんな小さな変化に気づくのが、思いのほか楽しい。乾燥しやすい質だから、この時間の観察はわたしなりの習慣になりつつある。
とはいえ余裕があるのは最初の五分だけで、気づけば時計を二度見して慌てて着替える、というのがいつものパターンだったりする(笑)。準備に時間をかけようと決めた日に限って寝坊するの、なんでなんだろう。それでも身支度をしながら鏡をちらっと見るだけで、少し自分を取り戻せたような気がするから不思議だ。
駅までの道、まだ日陰が残っている時間帯を選んで歩くようになったのも、この夏からの小さな変化かもしれない。コンビニの前を通るとき、冷房の匂いがふわっと流れてきて、それだけで少し気持ちがゆるむ。ドラッグストアの棚を横目に見ながら、今日は何も買わずに通り過ぎる日もあれば、ふと立ち止まって新しいものを眺める日もある。
今日一日をどう過ごすかより先に、今日の自分がどんな状態かを知っておく。そんな朝の時間が、思っていたよりも自分を支えてくれている気がする。夏が終わるころには、この習慣がどんな形になっているのか、ちょっと楽しみでもある。
朝の光を浴びることにはどんな効果がある？
朝の光には体内時計を整える働きがあると言われているらしい。起きてすぐカーテンを開けて光を浴びると、体が「朝だ」と認識して、夜の眠気も整いやすくなるのだとか。早起きした朝にカーテンを開ける習慣は、知らないうちに理にかなったことをしていたようだ。
朝の肌観察がおすすめなのはなぜ？
朝に肌を観察していると、昨夜の夕食が遅かった翌朝はくすんで見える、よく眠れた朝は頬が落ち着いている、というように生活と肌のつながりが少しずつ見えてくる。数値で測っているわけではなく感覚的なものだけれど、自分の体の傾向を知っておく手がかりにはなると思う。
朝の観察を夜のケアにどう活かせばいい？
朝つっぱっていた日は夜の保湿を少し丁寧に、調子が良かった日はいつも通りに。そんなふうに朝の観察を夜のケアの手がかりにしている。一日の始まりと終わりが、肌を通してゆるくつながっている感覚がある。
※この記事は個人の体験・感想であり、効果を保証するものではありません。肌に合わない場合は使用を中止してください。
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朝に肌を観察する習慣も、続けてみると発見が多い。昨夜の夕食が遅かった翌朝はなんとなくくすんで見えるとか、よく眠れた朝は頬が落ち着いているとか、生活と肌のつながりが少しずつ見えてくる。数値で測っているわけではないから思い込みかもしれないけれど、自分の体の傾向を知っておくのは悪いことではないと思う。
六時前の静かな時間は、誰にも邪魔されない自分だけの持ち時間だ。二度寝の誘惑に勝てる日ばかりではないけれど、勝てた日の朝の気分の良さを知ってしまったから、夏の早起きはもうしばらく続きそうな気がしている。
今朝も六時前に目が覚めて、カーテンを開けて、やわらかい光の中で顔を洗った。この夏に手に入れた朝の習慣たちは、道具もお金も要らないものばかりだ。だからこそ、引っ越しても転職しても、たぶんずっと持っていける。そう思うと、早起きの朝も悪くない。
この習慣のもうひとつの効用は、朝の観察が夜のケアの手がかりになることだ。朝つっぱっていた日は夜の保湿を少し丁寧に、調子が良かった日はいつも通りに。一日の始まりと終わりが、肌を通してゆるくつながっている感覚がある。手帳に書くほどではない小さな記録を、肌が代わりに覚えていてくれているみたいだ。
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