水曜日の夜、気づけばオフィスの時計が九時を回っていた。今週はなぜかずっとこんな調子で、月曜も火曜も似たような時間に会社を出ている。エアコンの効いた室内から外に出た瞬間、まだ熱がこもった夜の空気にふわっと包まれて、汗が一気ににじむのがわかる。
駅までの道、いつもよりだいぶ人が少なくて、コンビニの灯りだけが妙に眩しく見えた。そのまま吸い寄せられるようにおにぎりとサラダを買って、家に帰る電車の中で少しだけ罪悪感を覚える。二十二時近くに夕食をとるなんて、体にいいわけがないと分かってはいるんだけど、なかなか生活のリズムを変えられずにいる。忙しいと自分を甘やかす理由ばかり増えていく気がして、ちょっと言い訳がましいけど。
家に着いてお風呂に入るころには、もうくたくた。鏡を覗くと、頬のあたりがいつもよりかさついていて、ファンデーションのノリも心なしか悪い。ここ数日、夜遅くにご飯を食べて、寝る時間も後ろ倒しになっているから、そのせいかもしれないなと思う。私の場合は、生活のリズムが乱れるとまず肌に出る気がする。忙しさのバロメーターみたいなものかもしれない。
洗顔のあと、いつもより丁寧に化粧水をなじませてみる。急いでバシャバシャ叩き込むのが癖なんだけど、今夜だけは手のひらでじんわり押さえるように。こんな小さなことでどうにかなるわけじゃないと分かっているけど、せめて気持ちだけでも整えたくなる夜がある。
明日こそは早めに帰ろう、なんて水曜のたびに同じことを思っている自分にちょっと笑ってしまう。とはいえ、木曜も金曜も似たような予感がするから、せめて寝る前の数分だけは自分のための時間にしようと思う。忙しい週の真ん中で、肌の調子に気づけたことだけでも、今日はよしとする。
夜遅い食事は肌にどう影響する？
寝る直前に食べると眠りの質に影響しやすいと言われているらしい。とはいえ残業帰りの空腹は理屈だけでは抑えきれないので、どうしても遅くなる日は消化に軽そうなものを選ぶ、という妥協案にしている。あくまで私の体感に基づく工夫であり、医学的な効果を保証するものではない。
残業で夕食が遅くなるとき、コンビニでどう選べばいい？
私の残業セットの定番は、おにぎりとサラダに温かい味噌汁を一つ足す組み合わせ。温かい汁物を添えると満足感が上がって、食べすぎずに済む気がしている。深夜のラーメンに突撃していた頃より、翌朝の顔つきはずっと落ち着いている。
睡眠と食事、両方のリズムが崩れるとどうなる？
忙しい週の肌の揺らぎには、睡眠と食事のリズムがまとめて崩れることが関係しているように感じている。どちらか一つなら持ちこたえられても、両方崩れると途端に肌に出やすい。逆に言えば、全部を完璧にしなくても、どちらか一方だけでも守れば被害を小さくできると考えている。
※この記事は個人の体験・感想であり、効果を保証するものではありません。肌に合わない場合は使用を中止してください。
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忙しい週の肌の揺らぎには、睡眠と食事のリズムがまとめて崩れることが関係しているのかもしれない。どちらか一つなら持ちこたえられても、両方崩れると途端に顔に出る。逆に言えば、全部を完璧にしなくても、どちらか一方だけでも守れば被害は小さくて済む気がする。今週は食事が乱れているぶん、寝る時間だけは死守しようと思う。
金曜の夜には、この一週間がんばった自分に、ゆっくりの湯船と丁寧な保湿をプレゼントする予定だ。ご褒美がスキンケアというのも我ながら安上がりだけれど、疲れた週の終わりには、これがいちばん効くことを私はもう知っている。
コンビニでの選び方にも、遅い夜なりの基準ができてきた。温かい汁物をひとつ足すと、満足感が上がって食べすぎずに済む気がする。おにぎりとサラダに味噌汁。それが最近の残業セットの定番だ。侘しいと言えば侘しいけれど、深夜のラーメンに突撃していた頃より、翌朝の顔はずっと機嫌がいい。大人の夜食は、攻めより守り。そう自分に言い聞かせている。
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