最高20度の涼しい雨の木曜日、急に秋めいた朝に私が心をゆるめるためにしていること

今朝の天気データを確認したら、東京は気温19度、湿度86%、小雨で、日中の最高気温も20度ほどの予報でした。つい数日前まで体感34度の蒸し暑さだったのに、一気に10度以上も下がった計算になります。私のような乾燥肌・敏感肌だと、こういう急な変わり目は肌だけじゃなく、気持ちのほうも少し不安定になりやすい気がしています。今日は木曜日なので、涼しい雨の日に私が心をゆるめるためにしていることを書いておきたいと思います。

急に涼しくなった日、気持ちが沈むのはなぜ？

私の場合、落ち込みの原因は気温差そのものというより、「季節に置いていかれる感じ」なんだと思っています。昨日までの調子で予定を組んでいたのに、体がついてこなくて、朝からなんとなく重い。気温差が大きい時期は自律神経が乱れやすいと言われていますが、私はそれを知ってから、こういう日の不調を「自分のせい」にしないと決めました。天気のせいにしていい日がある、と思えるだけで、朝の気持ちはずいぶん軽くなります。

涼しい雨の朝、私が心をゆるめるためにしていることは？

私がまずするのは、温かい飲み物をひとつ、ゆっくり飲むことです。夏のあいだは冷たいものばかりだったので、湯気の立つカップを持つだけで「季節が変わったんだな」と体で納得できる気がします。それから、朝のスキンケアをいつもより少しだけ丁寧にします。化粧水を急いで塗るのではなく、手のひらで頬を包む時間を数秒だけ長くする。それだけのことですが、私にとっては「今日も自分の面倒を見た」という小さな証になります。そして雨の日は、やることのハードルを最初から一段下げておきます。完璧な一日ではなく、無事に終わる一日を目指す日があってもいいと思っています。

涼しくなった夜は、どう過ごしている？

こういう気温の日のいちばんの恵みは、夜が眠りやすくなることだと私は思っています。寝苦しかった夏の夜を思えば、20度前後の雨の夜は、それだけでちょっとしたご褒美です。私はこういう日こそ早めに布団に入って、寝る前のスマホを短めに切り上げるようにしています。夜のスキンケアも、一日の終わりの小さな儀式のつもりで、鏡の前で深呼吸をひとつしてから始める。眠りで回復できた翌朝は、肌の調子も気持ちの調子も、やっぱり少し違う気がします。

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※この記事は「自分ケア編集部」が個人の体験・感想やこれまでの気づきをもとにまとめた記事であり、効果を保証する医学的な助言ではありません。肌に合わない場合は使用を中止してください。

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